Kilode kaotus annab enesekindlust

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

VÕITIS ENESEKINDLUST KAOTATUD KILODEGA

 Pidev näksimine viis selleni, et õpetaja ja NeoLife edasimüüja Natalie Duncan ei mahtunud enam oma lemmik kleitidesse ja tema enesekindlus kukkus kolinal.  Teades, et NeoLife võib seda muuta, langeski otsus muutmisega algust teha. Nüüd on ta kaalust alla võtnud, taas enesekindel ja hiljuti ka mehele läinud, tundes end lihtsalt fantastiliselt! See on Natalie lugu.

 – Olen NeoLife tooteid sünnist saadik kasutanud ja umbes 8 aastat tagasi võtsin kaalust kaalukontrolli programmiga palju alla (21 kg). Olen üsna tervisliku ja aktiivset elustiili suutnud ka peale seda säilitada, aga paari viimase aasta jooksul hakkasin libastuma ning leidsin end tihtipeale sirutamas šokolaadi ja teiste maiustuste järele, ikka pärastlõunase kella nelja madalseisu ajal. Kui ma märkasin, et mu lemmikriided enam selga ei mahtunud, sai mu enesekindlus tõsise hoobi. Oli aeg midagi ette võtta.

Tegevusplaan

– Augustis 2015 otsustasin uuesti end vormi viia ja seadsin omale eesmärgiks 15 kilo aastaga alla võtta. Teades NeoLife toodete tõhusust ja eeliseid hakkasingi taas järgima NeoLife kaalukontrolli programmi. Ma hoolitsesin ka selle eest, et lisaks NeoLife kokteilidele ja batoonidele sõin ka palju puu- ja köögivilju, häid süsivesikuid ning lahjat proteiini, jõin piisavalt palju vett ja tegin regulaarselt trenni. Kõike seda oli väga lihtne teha ning 8 kuuga olin saavutanud oma eesmärgi kaotada 15 kg; enesetunne oli suurepärane!

“…. 8 kuuga olin saavutanud oma eesmärgi kaotada 15 kg; enesetunne oli suurepärane!”

 

 

– Pärast seda olen veel 4 kg kaotanud – kokku 19 kilo ning kannan nüüd kaks suurust väiksemaid riideid.  Mahun taas oma kaunitesse kleitidesse ja juba ootan selle aasta jõule Lõuna-Aafrikas, et kanda esimest korda peale kolme aastat supelkostüümi. Pärast oma soovitud kaalu saavutamist on mul rohkem energiat, motivatsiooni ja ka kindlat meelt tervislike eluviisidega jätkamiseks.

 

 Edu võti
Natalie edu võti peitub liikumise ja hea toitumise kombineerimises. Sellele aitas kaasa NeoLife kaalukontrolli programm, mis aitas saavutada tervislikku elustiili ning hoida seda ka pikema aja jooksul.

– Järgin endiselt seda programmi eesmärgiga kaotada veel mõned kilod ja oma vormi veelgi parandada. Käin regulaarselt jõutreeningutes, spinningus ja ringtreeningus, mis on kenasti mu kaalukaotusele kaasa aidanud. Olen hakanud ka jooksma ning 5 minutlistest jooksmistest on saanud juba pooletunnised. Olen osalenud ka paaril 5 km jooksul ning 10 km takistusrajaga jooksul, millest ma varem ei julenud isegi mõelda.

– NeoLifeShake on olnud minu jaoks tõeliseks õnnistuseks, aidanud mul lihaseid parandada, isusid seljatada ning peale trenni nälga kustutada.  NeoLifeBar aitab mul aga programmis püsida. Nii hea on ju kui on käepärast tervislik maiustus, mis rahuldab su magusaisu! Kasutan ka igapäevaselt Pro Vitality’t, mis tagab mulle vitaalseks päevaks vajalikud toitained.

 

Motivatsioon
Märtsis 2016 tegi Natalie poissõber talle abieluettepaneku, mis lisas veelgi motivatsiooni kaalukontrolli programmis püsimiseks. Pulmade planeerimine nõuab palju energiat!
 – Täiskohaga õpetajaamet ning pulmade planeerimine tähendas pikki ja tihedaid päevi. Suureks abiks oli sellel ajal NeoLife kaalukontrolli programmi lihtsus ning sellel kiirel eluperioodil kulus lisaenergia igati marjaks ära. Oktoobri lõpus abiellusin oma võrratu abikaasaga ja meil oli elu kauneim päev. Tõeline rõõm oli kanda enesekindlalt oma imelist pulmakleiti.

– Minu kaalukaotuse lugu on inspireerinud ka mu sõpru ja pereliikmeid ning nii mõnigi on uurinud, kuidas ma seda tegin. Tore on oma lugu jagada ning loodetavasti aitab see mul ka äri arendada. Suur tänu NeoLife!

 

 

Natalie nõuanded, et püsida NeoLife kaalukontrolli programmis

  • Joo piisavalt vett;
  • Liigu regulaarselt (nii kardio- kui jõutreeningud);
  • Luba endale vahetevahel midagi head;
  • Leia omale kaaslane, kellega koos seda teha; Selline kaaslane, kelle peale saad loota ja kes sind julgustab on suureks abiks;
  • Võta alati endaga kaasa NeoLifeBar, sa ei või kunagi teada, millal seda vaja võib minna!
  • Kui vajad kiirelt energiat, joo NeoLifeTea’d!

 

 

ProVitality+ kood 942;  NeoLifeShake: kood 915 Creamy Vanilla, kood 916 Rich Chocolate, kood 917 Berries n’ Cream – karbis 15 pakki

Continue reading

Treenima!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Igapäevased aega säästvad treeningrutiinid

Kõik teavad, et treening koos tervisliku toitumisega on meie keha ja üldise heaolu tagamiseks vajalikud. Kuid….. kui paljud teist tunnevad, et igapäevaselt ei jätku sellise eluviisi elamiseks aega. Kas meil on sellele probleemile lahendus?

Olgugi, et alati pole aega tervisliku salati valmistamiseks, puuviljade või kehale vajalike ainete toidukorrale lisamiseks, NeoLife pakub olukorrale lihtsalt lahendust.  Näiteks toidulisandit ProVitality+ tarbides, saad toidust puuduvad olulised toitained kompenseerida. Kuid kuidas on treeningu või liiikumise jaoks aja leidmisega? Üks lahendusi on teha päeva jooksul lühikesi treeningpause. Oleme pannud kokku mõned näpunäited, mida soovitame päeva jooksul oma tavalisi kohustusi täites järgida.

Miks on end vaja liigutada

Miks me peame end liigutama? Liigutamisest saadavad kasutegurid ulatuvad heast väljanägemisest palju kaugemale. Liigutamine tõstab keha üldist energiataset, aitab tõsta enesehinnangut, tugevdab immuunsussüsteemi, stimuleerib ajutegevust ning pärsib ärevust. Alati ei pruugi olla aega jõusaalis või jooksmas käimiseks,  kuid lihtsaid ja pisikesi nippe kasutades saad treeningu muuta oma igapäevase elu osaks.

Liiguta jalalabasid

Ära alahinda väikeste harjutuste tähtsust.  Kandu tõstes aitad parandada vereringet ning vältida tursete tekkimist. Seda saad teha igal pool, kus viibid- bussipeatuses, televiisorit vaadates või tööl olles.

Tee treeningpause

Kui oled üks nendest, kelle istub tööd tehes töölaua taga, siis kasuta aeg-ajalt võimalust teha mini-pause.

Siin on mõned näited, kuidas ja milliseid mini-harjutusi saad töölaua taga teha:

  • toolil istudes pinguta säärelihaseid kümme sekundit, lõdvestu  ning korda harjutust veel 9 korda
  • nõjatu lauale ning tee kätega mõned ülestõuked
  • istudes tooli, kasuta kõhulihaseid ning tõsta kordamööda jalgu

Harjutusi tehes ära unusta oma selga sirgena hoida!

Kasuta lõunapausi jalutustiiru tegemiseks

Väike lõunane jalustuskäik on suurepärane vaheldus tööle! Muuda oma jalutustrajektoore, siis ei tüdine sa ümbruskonnast liiga kiiresti. Lõbusamaks kulgemiseks kutsu kaasa töökaaslased või lae endale telefoni mõni nutitelefonile mõeldud treeningrakendus, mille abil saad lihtsalt teada, mida oled päeva jooksul teinud.

Kasuta intervalltreeningu tehnikat

Kõrge intensiivusega intervalltreening on tõhus vahend, mis aitab põletada kaloreid ning parandab vereringet. Kuid alati ei pea minema treeningsaali, teinekord võib hoopiski treenida hetkedel kui täidate oma igapäevaseid ülesandeid.. Näiteks lapsele kooli vastu minnes või bussipeatusesse kõndides. Selle asemel, et iga päev samamoodi liikuda, muuda aeg-ajalt oma kõndimise kiirust, tehes kiiremaid lõike vaheldumisi harjumuspärases tempos liikumisega. Intervalltreening tähendab lühikse aja jooksul maksimumi võtmist, seejärel lühikesi kergema koormusega taastumisperioodi, nii mitmeid kordi korrates.

 

 

 

Leia oma igapäevastes rutiinides võimalus väikeseks treeninguks

  • kauplusesse minnes pargi auto parklasse nii kaugele kui võimalik, andes endale nii võimaluse veidi rohkem liikuda
  • kas sinu majas on trepid? Väga tore! Kasuta seda head võimalust liikuda trepist üles kiiresti, astudes üle astme
  •  ootad, millal vesi pasta keetmiseks keema läheb? Kasuta seda aega näiteks kükkide tegemiseks
  •  väldi  televiisorit vaadates pikka diivanil istumist, istu hoopis Pilatese pallil, kus saad tasakaalu säilitamiseks kasutada kõhulihaseid.

 

Naudi neid pisikesi treeningvõimalusi, mida elu sulle igapäevaselt pakub!

Treeningule!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Sügis tulgu tervislik ja energiast pakatav!

Suurepärane suvi hakkabki läbi saama ja on aeg panna oma tervislikumad rutiinid jälle paika, et nautida eelolevat sügist energilise ja enesekindlana.

Kui su keha oshutterstock_316480493n heas füüsilises vormis, saad sa palju paremini hakkama kõikide väljakutsetega, mis elu su teele pillutab. Vormis keha tähendab paremat heaolu, rohkem energiat astuda vastu igapäevastele väljakutsetele ning ka head enesetunnet – hea süst sinu enesekindlusesse!
Saa kasu igapäevasest liikumisest, mine üles trepist, kõnni jala või sõida rattaga, mitte bussi või auto, saa sõpradega kokku jalutuskäigul, mitte kohvikus. Need väikesed asjad teevad sinu heaoluga imesid. Kui aga tead oma füüsilist vormi tõeliselt parandada ja tugevamaks saada, pead lisama igasse nädalasse ka mõned raskemad treeningud. Ome füüsilist vormi parandada sa siis kui treenimine ületab sinu mugavustsooni ja see kehtib kõikide spordialade kohta.
Pane oma kalendrisse kirja regulaarsed treeningud ja kaasa ka oma sõpru. Kui treening on nii sinu kui ka sinu sõprade kalendris kirjas, ei jäta sa üldjuhul treeningut vahele.

Me kõik teame, et parim treening on see, milles sa osaled!

Emerald Director Maija Grace

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Emerald Director Maija Grace Soomest teab fitnessist ja treenimisest rohkem kui enamik inimesi.Täna ta räägib sellest, kuidas ta ome NeoLife äris kombineerib töö treeningute ja toitumisega.

MG_Extr5 (2)Töötasin 12 aastat fitness instruktorina ning viimased paar aastat olen tegutsenud personaaltreenerina. Töötan praegugi heaolu äris, aga veidi teisel alal, ma õpetan inimesi õigesti toituma ning saavutama optimaalset heaolu läbi toitumise ja toidulisandite, leides igaühele just neile sobivad lahendused (Ihana Elämä Terveysanalyysi). Minu töös on hädavajalik, et usaldaksin 100 % tooteid, mida soovitan oma klientidele ja nende peredele. Sport on endiselt suur osa minu elust. Ma ujun, jooksen ja teen pilatest, et hoida oma energiataset kõrgel. Oluline on hoida treenimise, puhkuse ja toitumise vahel head tasakaalu.

Kui ma juhendasin grupitreeninguid, küsisid paljud kliendid, milliseid tooteid mina kasutan. Paljud nendest klientidest kasutavad siiamaani neid NeoLife tooteid, mida olen neile soovitanud. Üks klientide lemmikuid oli ja siiani on Kal-Mag plus D. NeoLifeShake on populaarne toode just nende klientide seas, kes vajavad rohkem valke. Võtan erinevatele fitness üritustele kaasa tooteid ja flaiereid, et tutvustada meie NeoLife brändi ning leida lihtsaid vastuseid inimeste küsimustele.  Töötades inimestega, kes on huvitatud oma heaolust, on suurepärane viis NeoLife toodete turustamiseks.

Maijalt kuuleme blogi kaudu veel sellel nädalal. Lase tal end inspireerida saavutama tervislikumat elustiili!

Atleetvõimleja

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Ideaalset keha vormides

Sooviga teada saada, kuidas selline keha on vormitud ning kuidas seda sellisena hoitakse, küsisime NeoLife sporditiimi liikmelt Tomas Bendoraitiselt tema igapäevase elu kohta.

Minu päev algab kell 8 hommikusöögiga, milleks on tavaliselt kaerahelbepuder ja keedetud munad. Seejärel läheb mu naine trenni, minaTomas_products aga jään koju meie poega Brunot hoidma. Kui naine trennist koju jõuab, on mul aeg treeninguga alustamiseks. Harilikult alustan umbes kell 11 ning lõpetan kella 13 paiku, seega treenin umbes kaks tundi. Pärast trenni lähen koju, et perega ühiselt lõunat süüa. Kõrge kvaliteediga toit on meie perekonna jaoks väga oluline, seetõttu valmistame sööki ise.
Ma arvan, et on oluline, et sportlane tarbiks kõrge kvaliteediga toitu. Olen harjunud sööma tervislike ja lahjemaid tooteid, kuid mõnikord luban endale ka teistsugust. Tunnen, et mu keha tahab midagi muud, midagi, mida ei loeta tervislikuks, ning luban endale seda. Kuid seda ei juhtu tihti. Mu päevane kaloraaž on tavaliselt vahemikus 2000-2500 kcal jagatud 5-6 toidukorra vahel.
Tavaliselt treenin 5-6 korda nädalas, kuid võistluseelsel perioodil keha võitluseks ette valmistades treenin kaks korda päevas. Nii aktiivselt treenides on oluline lasta kehal ka puhata. NeoLife toidulisandid aitavad mu kehal taastuda, samuti püüan magada väikest päevast lõunaund.
Usun, et kui on olemas eesmärk, tuleb ka motivatsioon. Tean, mis tunne on võita kuldmedal ning see suurendab motivatsiooni veelgi. Kuid tegelikult pole mul kunagi olnud motivatsioonist puudust, sest olen spordiga tegelenud juba noorest east alates. Ma armastan sporti ning sellest on saanud mu elustiil. Arvan, et minu edu võti peitub füüsilistes iseärasustes, mis on geneetiliselt ette määratud ning sobituvad hästi minu spordialaga.
Atleetvõimlemises pannakse suurt rõhku välimusele ning välimus on mu jaoks oluline. Pööran palju tähelepanu inimeste, eriti just noorte väljanägemisele. Usun, et alati on ruumi arengule ja täiustamisele, kuid olen endaga hetkel üsnagi rahul. Meil kõigil on oma nõrgad kohad, kuid treeninguga jätkates loodan nõrkused muuta tugevaks küljeks.

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Catharina kepikõnd

Aeg tagasiside andmiseks. Kõik plaanid mu uues, sportliku elu kavas pole läinud just nii nagu soovisin. Kuid ma ei anna alla, jätkan igapäevaste liikumisharrastustega nagu kõndimine ja sörkjooks, lisaks mu ajashutterstock_141950908_cutkavaga sobituvate muude treeningutega. Jätkan tervislikult toitumist ning ühinesin kepikõndijate grupiga.

Tahan teiega jagada infot minu kodukoha kepikõndijate grupi kohta. Tegemist on lihtsa ja toreda konseptsiooniga, mis annab lisaks treeningule ka uusi tutvusi ja sidemeid. Minu sõber, kes mõistes, et ta vaevu leiab aega sportimiseks ja/või sõpradega kohtumiseks, tegi aprilli alguses Facebooki kepikõndijate grupi. Esimesel ühisel kepikõnnil osales 3 inimest. Tore oli üksteist näha ning me ei pannudki tähele, kuidas kilomeetrid möödusid. Parim selle grupi juures on, et meil pole mingit kohustust. Igaüks, kes soovib liituda, on teretulnud ning olemasolevad liikmed saavad kutsuda oma sõpru-tuttavaid ühinema. Viimasel keppikõnnitreeningul oli osalejaid 12. Olen kohtunud paljude toredate inimestega oma naabruskonnast, kellega ma ehk ilma kepikõndijate grupita poleks tutvunud. Nii vahva!

 

Kujutle, mida võid saavutada tänu naabruskonnast saadud uutele tutvustele kui teed oma kodukohas midagi sarnast! Kasuta oma kujutlusvõimet, haara initsiatiiv ning leia uusi kontakte oma äri edendamiseks.

Catharina, 13. nädal

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

shutterstock_77522287

Loodan, et lihavõttepühad möödusid meeleolukalt!

Mina veetsin pühadel aega oma lähedaste ja armsatega, samuti tegelesin hobuste ja ratsutamisega. Lõpuks ometi tunnen end 100% suurepäraselt. Alustan jälle treeningutega, kuid püüan olla mõistlikum ja trennipäevade vahel pidada ühte puhkepäeva vältimaks ületreenimist. Sel nädalal lähen järgmistesse treeningutese- Body pumpi, Hot joogasse ja viimasena Zumbasse.
Sel nädalal plaanin osta ka uue blenderi ning kavatsen valmistada palju erinevaid tervislikke smuutisid. Loodan, et Sina oled leidnud treenimiseks innustust ning nagu varasemalt ka kirjutasin, jaga meiega oma kogemusi teekonnal tervislikuma elu suunas.

Soovin kõigile kaunist kevadet!

Catharina

Kuidas Catharina treeningud edenevad

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Peaaegu kolm nädalat on mu elu olnud täidetud treeninguga.
Eelmisel nädalal käisin kokku viiel treeningul. Erinevad treeningud, alates joogast ja Core-treeningust kuni Body Balance ja Heat´ni. Hea on olla aktiivne ja aktiivsus annab mulle energiat mitmel erineval viisil. Kuid nagu algajad ikka, treenisin ja töötasin ehk veidi liiga palju, seda on praegu tunda. Plaanin nädala enne Karjäärikonverentsi ringreisile minekut võtta veidi rahulikumalt. Reisile pakkisin kaasa ka trenniriided ning loodan, et saan anda tagasisidet oma treeningutest reisil. Võib-olla veenan George´i tulema ka jõusaali? Mida Sa sellest arvad?

Kuidas Sinul läheb? Ootan huviga kommentaare!

Eilese päeva lõpetasin supertervisliku,  maitsva ning väga rohelise smuutiga.

See käib lihtsalt, sega omavahel järgnevad koostisained:
1 peotäis spinatit
1 avokaado
brokkoli (nii palju kui soovid)
lehtkapsas (nii palju kui soovid)
1-2 küpset pirni
1-1.5 dl Aloe Vera jooki
vett vastavalt vajadusele
Avokaado ja pirn rikastavad maitset ning tunned, kui hea on üks aedviljajook!

Talviste tegevustega suveks vormi

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Plaanid  rannahooajaks  end vormi saada? Kavatsed alustada siis, kui ilmad veidi soojemad…? Mõtle veidi! Muutused ei toimu üleöö; suvise hea vormi saavutad talvise tööga. Miks mitte alustada kohe nüüd, talvel on meile pakkuda palju toredaid tegevusi.

Lumega võid minna suusatama või kelgutama, ehitada lumememme või pidada sõpradega lumesõda. Otseloomulikult on talviseks tegevuseks ka lume kühveldamine- kasulik tegevus, mis samaaegselt aitab põletada tublisti ka kaloreid. 30 minutit lumerookimisega võid kulutada kuni 200 kcal.

Kui lumega on lood täbarad, võid proovida uisutamist- lõbus kogu perele sobiv tegevus, mis aitab parandada tasakaalu, treenib jalgu ning põhilisi lihaseid ning mis põhiline-kulutab kuni 370 kcal tunnis.

Kui sulle  aga meeldib joosta või kõndida, siis ka see tegevus sobib talvel väga hästi. Õues jooksmine ja kõndimine põletab tegelikult enam kaloreid kui tehes sama jooksulindil. Keha kasutab rohkem energiat, et hoida jaheda ilmaga õues trenni tehes külmaga kokkupuutuvad kehaosad (nägu ja ka käed) soojana
Oluline on ka tuul-vastutuulega peab su keha tegema rohkem tööd. Lisaks on jooksulindil jooksmine lihtsam, sest pind on  igat jooksusammu tehes kogu aeg ühesugune. Õues joostes aga pead olema keskendunud ning jälgima pinnast. Mida konarlikum ja raskem pinnas, seda rohkem kaloreid põletad. Seega- mõtle mitu korda enne kui valid sooja ja mugava saali värske õhu ja raske maastiku asemel.

shutterstock_365704505_low

Edu treeningul!

Triatleedi elu

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Milline näeb välja tippsportlase normaalne päev? Kas selline asi nagu normaalne päev neil üldse eksisteerib? Kas on võimalik elada ka normaalset pereelu kui treenid raudmeheks? NeoLife sportlane Marko Albert teab neid vastuseid.

smaller jpeg Marko Albert DSC_6549Normaalne on triatloni maailmas väga haruldane sõna. Normaalne treeningpäev kestab minu jaoks 5-7 tundi pluss muu tegevus sinna juurde (kas jooksurajale või basseini sõitmine, venitamine jne.)

Minu elus on kahte sorti päevi. Päevad, mil olen kodus ja päevad, mil olen treeninglaagris. Alustame viimasest.

Kui ma olen kodust eemal, kulgeb kõik üsna lihtsalt. Ma ärkan, joon oma esimese tassi kohvi, söön, teen esimese treeningu, söön veidi, teen teise treeningu, söön jälle, magan, joon teise tassi kohvi, teen kolmanda treeningu, söön, tegelen oma paberimajandusega ning seejärel ongi aeg põhku pugeda.

Kui ma aga kodus olen, näeb päev teistsugune välja. Ma tavaliselt ärkan kui mu naine tööle läheb. Söön, joon kohvi, äratan lapsed üles, panen nad riidesse, söödan kõhud täis ning viin lasteaeda, ise aga lähen treeningusse. See tähendab, et juba lasteaias on mul trenniriided seljas, mis võib tunduda kummalisena kõikide ülikondade ja viisakate kontorirõivaste keskel, aga ka mina lähen ju tööle. Peale treeningut lähen tavaliselt tagasi koju, valmistan lõunasöögi, teen uinaku ning seejärel oma teise/kolmanda treeningu. Vahetevahel toon lasteaiast oma 5- aastase tütre ning lähme koos basseini, teeme ühise treeningu – tema lastebasseinis oma juhendajaga ning mina suures basseinis. Siis naaseme koju, sööme õhtust ning ongi aeg mu naisel trenni minna. Selle aja veedan ma oma lastega. Hetkel tahavad nad minuga vaid maadelda. Värvimine, lõikamine ja joonistamine on mu naise pärusmaa, mina maadlen. See on ühtlasi ka mõnusa üldfüüsilise treeningu eest, enne kui algavad magama sättimise protseduurid. Loen lastele unejuttu ning pärast seda saan tegeleda paberimajandusega, vastata e-mailidele, otsida lennupileteid jne. Palun väga, selline ongi “normaalne päev” minu elus.

Kirjuta meile oma päevast!