Tiimi seiklused Lõuna-Aafrikas

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Kui oled saavutanud prestiižse 1 Diamond Director tiitli, siis mida sa teeksid?

Kui küsida President’s Team’i liikmetelt Louis & La-Verne Smithilt vastaksid nad: “Viiksime oma meeskond Aafrikasse.” Täpselt seda nad tegidki! Rääkisime hiljuti Louisiga nende unustamatust kolme nädalasest seiklusest Lõuna-Aafrikasse koos 20 nende Eagle Team’i liikmega.

NL: Milline oli teie motivatsioon oma Eagle Team’i  viimiseks sellisele seiklusele?

Louis: Vaatasime seda koos armsa kaasa La-Verne’iga kui tiimi võistlust ning ka suurepärast võimalust tiimi ehitamiseks. Kuna meie äri on rahvusvaheline, ühinesid meiega ka meie tiimi liikmed Inglismaalt ja Aafrikast. Kokku said kolme maa edasimüüjad, mis oli lihtsalt fantastiline!

NL: Miks te valisite just Lõuna-Aafrika oma sihtkohaks?  

Louis: See on maa, kust me pärineme ja juba üle 6 aasta on meie tiimi inimesed küsinud küsimusi Aafrika kohta. Tahtsime, et nad ise kõike kogeksid ning otsustasime teha võistluse kõikidele tiimi liikmetele. Kõik, kes säilitasid oma kvalifikatsiooni kindla perioodi jooksul, said preemiaks reisi Lõuna-Aafrikasse! Neile oli antud isegi kaks kuud erandi tarbeks, juhuks kui kvalifitseerumine mingil põhjusel ei oleks õnnestunud. Me tahtsime, et võimalikult palju meie inimesi saaks seda kogeda!

 

NL: See on suurepärane. Räägi palun lähemalt, kuidas need 20 Eagle Team’i liiget said koos niiviisi sõota.

Louis: Nojah, NeoLife on suurepärane eraettevõtluse liik, kus ei ole ei stressi ega peaeavalusid, mis kaasnevad tavatööga. Igaüks on iseenda peremees, kindlustades omale pikaajalist  sissetulekut. Siin saad sa ise valida, kuhu ja millal tahad sõita.

NL:  Millised olid teie Lõuna-Aafrika seikluse kõrghetked?  

Louis: Meie tiim on juba kaua unistanud elevantide nägemisest, seega viisimegi La-Verne’iga nad Krugeri rahvusparki, mis on Aafrika suurim rahvuspark. Nägime metsloomi isegi oma elutoa aknast. Me nägime kõiki loomi alates lõvidest, leopardidest, ninasarvikutest, pühvlitest, kotkastest ja lõpetades elevantidega! Reisisime ka mööda “Metsikut rannikut”, mida me peame Aafrika rahvuslikuks aardeks. Lisaks meeliköitvatele vaadetele sattusime ka kohalike etendusele, kes meile laulsid ja tantsisid. Edasi liikusime India ookeani äärde ja St. Luciasse, kus nägime jõehobusid ja krokodille. Sealt edasi Svaasimaale ning külastasime sealset loomaparki. Ja muidugi ei oleks see ju NeoLife seiklus kui me ei külastaks NeoLife kontorit!

NL: Mis on teie jaoks kõige põnevam tuleviku osas NeoLife’s?

Louis: Mulle meeldib, et ma saan muuta inimeste elusid paremaks nii, et nende elud on nende endi kätes, neil on isiklik vabadus ja ei pea ühegi ülemuse alluvuses töötama.  Ma julgustan terveid peresid seda vabadust saavutama, et nad ei peaks ootama oma välja teenitud puhkust ning saaksid ka rahaliselt ainult endale loota! Rääkimata veel füüsilisest heaolust läbi meie toodete, aga ka hingelisest heaolust läbi inimsuhete ja üksteise armastamise. Ma tahan anda igale perele, keda kohtan, valiku elada tervemat elu.          

 

Igaühele, kellele meeldib jagada heaolu… NeoLife´I võib määratleda kui alustavate ettevõtete maailma. Lihtsalt öelduna on see kui tehnoloogiaettevõttega alustamine, vaid tegevussuund on teine-toitumisalane. Alustamiseks pole palju vaja, sest NeoLife pakub ja võimaldab kogu infrastruktuuri, mida on edukale ettevõtmisele vaja- tooteid ja turundusplaani. Selle asemel, et äris esimesi samme tehes kulutada tuhandeid eurosid, on alustamine kõigi jaoks kättesaadav. Teil on oma NeoLife äri, millest võib saadasissetulekuallikas ka sinu järglastele.

Soovid lisainfot? Külasta meie kodulehte NeoLife.com  või helista +372 630 4600.

 

 

 

 

 

 

Kvaliteetne valgujook peale vastupidavustreeningut aitab hoida näljatunnet kontrolli all!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Dr. Diane E. Clayton, Ph.D.

Oled sa siis tippsportlane, andunud harrastussportlane või soovid lihtsalt kaalust alla võtta, alati on hea oma lihaseid kasvatada ja säilitada. On teada fakt, et valgu tarbimine peale vastupidavustreeningut aitab ehitada lihaseid, aga selle efekt sööögiisu kontrollimisel ei ole nii laialt teada. Suurbritannia teadlaste poolt läbiviidud uuringus võrreldi võrdse kalorisialdusega valgujookide ja süsivesikute jookide peale treeningut tarbimise mõju söögiisule.1

Hästi treenitud mehed läbisid 50 minutilise vastupidavustreeningu programmi ja tarbisid kohe peale treeningut kas süsivesikute jooki või vadakuvalgu jooki. Katsealused ei teadnud, mis jooki nad tarbisid. Peale 65 minuti möödumist serveeriti neile treeningujärgset toitu, milleks oli  Spaghetti Bolognese ja oliiviõli ning paluti neil 20 minuti jooksul süüa täpselt nii palju kui nad soovisid – samas mõõdeti nii söömiskiirust kui ka söödud toidu hulka.

Uuringu tulemused näitavad, et see osa testgrupist, kes sai vadakuvalgu jooki sõi tunduvalt vähem ja ka tunduvalt aeglasemalt kui see osa testgrupist, kes sai süsivesikute jooki. Kokkuvõttes tarbisid valgujooki joonud sportlased keskmiselt 102 kalorit (430KJ) vähem kui need, kes jõid süsivesikute jooki. See fakt on oluline neile, kes soovivad ehitada lihaseid ja kaotada kaalu.

Teaduskirjanduses on sageli märgitud, et kõige tõenäolisem võimalik mehhanism, mis selgitab selle mõju küllastumisele, on seotud seedetrakti küllastustunde hormoonide stimuleerimisega valkude poolt.

See uuring näitab, et valkude tarbimine peale vastupidavustreeningut aitab kontrollida söögiisu.  Seega, kõrgekvaliteedilise valgujoogi tarbimine kaalukaotamise ajal aitab ka säilitada ja ehitada lihaseid, saades samal ajal lahti rasvast. Sinu NeoLifeShake kombineerituna õige vastupidavustreeninguga on just see, mida vajad oma söögiisu kontrollimiseks ja hea vormi saavutamiseks!

NeoLifeShake

NeoLifeShake aitab sul täiskõhutunnet  saavutada kiiremini ja kauemaks ajaks ning annab sulle kauakestvat energiat. NeoLifeShake põhineb rakutoitumise teadusel ning glükeemilise reaktsiooni kontrolli tehnoloogial – mõeldud igapäevaseks toitumiseks ja kaalukontrolliks.

 

 

 

 

 

Code 915 – Creamy Vanilla

Code 916 – Rich Chocolate

Code 917 – Berries n’ Cream

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dr. Diane E. Clayton, Ph.D.
Biochemistry, Nutrition Complementary Health Practitioner
SAB member

  1. Monteyne et al. (2016). Whey protein consumption after resistance exercise reduces energy intake at a post‑exercise meal. Eur J Nutr DOI 10.1007/s00394-016-1344-4

Igaühele, kellele meeldib jagada heaolu… NeoLife´I võib määratleda kui alustavate ettevõtete maailma. Lihtsalt öelduna on see kui tehnoloogiaettevõttega alustamine, vaid tegevussuund on teine-toitumisalane. Alustamiseks pole palju vaja, sest NeoLife pakub ja võimaldab kogu infrastruktuuri, mida on edukale ettevõtmisele vaja- tooteid ja turundusplaani. Selle asemel, et äris esimesi samme tehes kulutada tuhandeid eurosid, on alustamine kõigi jaoks kättesaadav. Teil on oma NeoLife äri, millest võib saadasissetulekuallikas ka sinu järglastele.

Soovid lisainfot? Külasta meie kodulehte NeoLife.com  või helista +372 630 4600.

 

 

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Igaühele, kellele meeldib jagada heaolu… NeoLife´I võib määratleda kui alustavate ettevõtete maailma. Lihtsalt öelduna on see kui tehnoloogiaettevõttega alustamine, vaid tegevussuund on teine-toitumisalane. Alustamiseks pole palju vaja, sest NeoLife pakub ja võimaldab kogu infrastruktuuri, mida on edukale ettevõtmisele vaja- tooteid ja turundusplaani. Selle asemel, et äris esimesi samme tehes kulutada tuhandeid eurosid, on alustamine kõigi jaoks kättesaadav. Teil on oma NeoLife äri, millest võib saadasissetulekuallikas ka sinu järglastele.

Soovid lisainfot? Külasta meie kodulehte NeoLife.com  või helista +372 630 4600.

Rasked ajad ei jää kestma, küll aga inimesed!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Samina Khalid, Sapphire Director, UK

Annan alati inimestele teada, et kuulun ülemaailmsesse firmasse, mis on pühendunud muutma maailma tervemaks ja paremaks paigaks. Inimesed muutuvad selle peale uudishimulikeks ja hakkavad uurima, kuidas nemadki saaksid selles kaasa lüüa!

Inimesed tahavad aidata ja tore on näha, kuidas nad ka rahalist kasu hakkavad saama kui nad taipavad, et teisi aidates on võimalik ka ise teenida. Paljud otsivad oma ellu suuremat eesmärki. Meil aga on see kindlalt olemas!

Olen sellele võimalusele äärmiselt tänulik. 9 aastat tagasi ei osanud ma aimatagi, et NeoLife aitab mul seljatada kõik rasked ajad. Ma ei tea, kas oleksin suutnud ilma selleta hakkama saada!
Rasked ajad ei jää kestma, aga tugevad inimesed küll!

Olen tuleviku osas väga elevil, sest ei ole paremat aega kui praegu! Maailm on valmis ja ka mina olen valmis. Ma siiralt usun, et NeoLife´ võimalus on hämmastav vahend kõikide unistuste täideviimiseks.

Kilode kaotus annab enesekindlust

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

VÕITIS ENESEKINDLUST KAOTATUD KILODEGA

 Pidev näksimine viis selleni, et õpetaja ja NeoLife edasimüüja Natalie Duncan ei mahtunud enam oma lemmik kleitidesse ja tema enesekindlus kukkus kolinal.  Teades, et NeoLife võib seda muuta, langeski otsus muutmisega algust teha. Nüüd on ta kaalust alla võtnud, taas enesekindel ja hiljuti ka mehele läinud, tundes end lihtsalt fantastiliselt! See on Natalie lugu.

 – Olen NeoLife tooteid sünnist saadik kasutanud ja umbes 8 aastat tagasi võtsin kaalust kaalukontrolli programmiga palju alla (21 kg). Olen üsna tervisliku ja aktiivset elustiili suutnud ka peale seda säilitada, aga paari viimase aasta jooksul hakkasin libastuma ning leidsin end tihtipeale sirutamas šokolaadi ja teiste maiustuste järele, ikka pärastlõunase kella nelja madalseisu ajal. Kui ma märkasin, et mu lemmikriided enam selga ei mahtunud, sai mu enesekindlus tõsise hoobi. Oli aeg midagi ette võtta.

Tegevusplaan

– Augustis 2015 otsustasin uuesti end vormi viia ja seadsin omale eesmärgiks 15 kilo aastaga alla võtta. Teades NeoLife toodete tõhusust ja eeliseid hakkasingi taas järgima NeoLife kaalukontrolli programmi. Ma hoolitsesin ka selle eest, et lisaks NeoLife kokteilidele ja batoonidele sõin ka palju puu- ja köögivilju, häid süsivesikuid ning lahjat proteiini, jõin piisavalt palju vett ja tegin regulaarselt trenni. Kõike seda oli väga lihtne teha ning 8 kuuga olin saavutanud oma eesmärgi kaotada 15 kg; enesetunne oli suurepärane!

“…. 8 kuuga olin saavutanud oma eesmärgi kaotada 15 kg; enesetunne oli suurepärane!”

 

 

– Pärast seda olen veel 4 kg kaotanud – kokku 19 kilo ning kannan nüüd kaks suurust väiksemaid riideid.  Mahun taas oma kaunitesse kleitidesse ja juba ootan selle aasta jõule Lõuna-Aafrikas, et kanda esimest korda peale kolme aastat supelkostüümi. Pärast oma soovitud kaalu saavutamist on mul rohkem energiat, motivatsiooni ja ka kindlat meelt tervislike eluviisidega jätkamiseks.

 

 Edu võti
Natalie edu võti peitub liikumise ja hea toitumise kombineerimises. Sellele aitas kaasa NeoLife kaalukontrolli programm, mis aitas saavutada tervislikku elustiili ning hoida seda ka pikema aja jooksul.

– Järgin endiselt seda programmi eesmärgiga kaotada veel mõned kilod ja oma vormi veelgi parandada. Käin regulaarselt jõutreeningutes, spinningus ja ringtreeningus, mis on kenasti mu kaalukaotusele kaasa aidanud. Olen hakanud ka jooksma ning 5 minutlistest jooksmistest on saanud juba pooletunnised. Olen osalenud ka paaril 5 km jooksul ning 10 km takistusrajaga jooksul, millest ma varem ei julenud isegi mõelda.

– NeoLifeShake on olnud minu jaoks tõeliseks õnnistuseks, aidanud mul lihaseid parandada, isusid seljatada ning peale trenni nälga kustutada.  NeoLifeBar aitab mul aga programmis püsida. Nii hea on ju kui on käepärast tervislik maiustus, mis rahuldab su magusaisu! Kasutan ka igapäevaselt Pro Vitality’t, mis tagab mulle vitaalseks päevaks vajalikud toitained.

 

Motivatsioon
Märtsis 2016 tegi Natalie poissõber talle abieluettepaneku, mis lisas veelgi motivatsiooni kaalukontrolli programmis püsimiseks. Pulmade planeerimine nõuab palju energiat!
 – Täiskohaga õpetajaamet ning pulmade planeerimine tähendas pikki ja tihedaid päevi. Suureks abiks oli sellel ajal NeoLife kaalukontrolli programmi lihtsus ning sellel kiirel eluperioodil kulus lisaenergia igati marjaks ära. Oktoobri lõpus abiellusin oma võrratu abikaasaga ja meil oli elu kauneim päev. Tõeline rõõm oli kanda enesekindlalt oma imelist pulmakleiti.

– Minu kaalukaotuse lugu on inspireerinud ka mu sõpru ja pereliikmeid ning nii mõnigi on uurinud, kuidas ma seda tegin. Tore on oma lugu jagada ning loodetavasti aitab see mul ka äri arendada. Suur tänu NeoLife!

 

 

Natalie nõuanded, et püsida NeoLife kaalukontrolli programmis

  • Joo piisavalt vett;
  • Liigu regulaarselt (nii kardio- kui jõutreeningud);
  • Luba endale vahetevahel midagi head;
  • Leia omale kaaslane, kellega koos seda teha; Selline kaaslane, kelle peale saad loota ja kes sind julgustab on suureks abiks;
  • Võta alati endaga kaasa NeoLifeBar, sa ei või kunagi teada, millal seda vaja võib minna!
  • Kui vajad kiirelt energiat, joo NeoLifeTea’d!

 

 

ProVitality+ kood 942;  NeoLifeShake: kood 915 Creamy Vanilla, kood 916 Rich Chocolate, kood 917 Berries n’ Cream – karbis 15 pakki

Continue reading

NEOLIFE CoQ10: TEADUSLIK LÄBIMURRE

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Koeensüüm Q-10, lühendatult CoQ10, tuntud ka ubikinoonina, on võimas aine, mida toodetakse meie kehas. Seda on võimalik saada ka toidust: rikkalikud allikad on liha, linnuliha ja kala. Coq10 tase toidus ei ole siiski piisav, et märkimisväärselt tõsta selle taset kehas. Kuigi CoQ10-t leidub meie keha kõikides rakkudes, on selle kontsentratsioon kõige suurem organites, mis vajavad kõige rohkem energiat: süda, maks, neerud. Meie keha suudab seda ainet ise sünteesida, kuid vananedes ning teatud ravimite tarbimisega väheneb CoQ10 sünteesimise tase.

Eriti just teatud ravimid nagu statiinid, mis on levinud kolesterooli ja triglütseriidide taset alandavad ravimid CoQ10 taset meie kehas, blokeerides nii kolesterooli kui CoQ10 ühise raja.  Tõendid aga näitavad, et toidulisandite abil saab neid vajakajäämisi korrigeerida. Seetõttu tunnustab ühe rohkem tervisespetsialiste CoQ10 toidulisandite kasulikkust. Paljud teadusuuringud näitavad, kuidas CoQ10 madalad tasemed on seotud tänapäeva krooniliste haigustega.

Igaüks vajab CoQ10-t ja me ei jõua piisavalt rõhutada kui tähtis on õige CoQ10 valik.  Kõigepealt tuleb veenduda, et tegemist on loodusliku pärituolu CoQ10-ga. Seejärel tuleks lugeda koostisosade kohta etiketilt, et näha, kas toode on sünergiliselt koostatud ning kõige lõpuks tuleb muidugi valida usaldusväärne firma või tootja.

Meie NeoLife CoQ10 on loodusliku päritolu ning kõrge biosaadavusega. Kõige levinum saadaolev CoQ10 vorm on sünteetiline, mis on inimorganismi poolt halvasti vastuvõetav.  Igaüks peaks otsima loodusliku päritolu ja kõrge biosaadavusega CoQ10-t. Meie CoQ10 biosaadavuse tõstavad kõrgele kolm biosaadavust tõstvat koostisosa: keskmise ahelaga triglütseriididega kookosõli, riisikiliiõli ja päevalille letsitiin.

Meie tootes ei ole ainult CoQ10. Parim valik on kombineerida CoQ10 oluliste ”partner toitainetega” nagu L-tsüsteiin, polüfenoolid ja teatud fütolipiidid ja – steroolid. Laiaulatuslik toitumisalane tugi, kus kõik koostisosad mängivad rakuenergia tootmisel olulist rolli.

Veelgi enam, kui tegemist on sinu heaoluga, on nutikas valida aus firma, kelle toodete kõrge ja kvaliteet on tõestatud.

Pole kahtlustki, et  NeoLife on õige valik.

 

 

 

 

 

Roberto Liberio, Director of Product Management, NeoLife Europe

Continue reading

Magus-vürtsikas smuuti

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

 Magus-vürtsikas smuuti

Koostisained
½ dl brüsseli rooskapsast
1 tl ingverijuurikat
1 dl rukolat
2 kailaankapsast ehk hiina lillkapsast
1 pirn
1 õun
½ sidruni mahl
2 näpuotsatäit cayenne pipart
3,3 – 6,75 dl vett

 

 

Valmistamisõpetus
Pane kõik koostisosad blenderisse ja sega kuni ained on püreestunud.

Head nautimist!

Toetame noori teadlasi!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Iga-aastane Noore uurija autasu eksperimentaalse bioloogia konverentsil  PhenHRIG 2017

NeoLife tutvustab:
Iga-aastase Noore uurija auhinna nominendid  PhenHRIG-l 2017

Vasakult paremale:

Dr. Diane E. Clayton, Jordan M.K.I. Oshiro, Derek Martin, Xuhuiqun Zhang, Dr. Arianna Carughi

 

 

 

 

NeoLife on alati olnud toitumisteaduse valdkonnas esirinnas, toetades teaduse arenemist läbi noorte teadlaste. NeoLife on PhenHRIG-I asutaja ja sponsor juba aastast 1998. Asutajaks on meie Teadusliku konsultatiivnõukogu liige, dr. Arianna Carughi koos Minnesota Ülikooli professori Myron Grossiga. See põnev partnerlus aitab meid hoida toitumisteaduses esirinnas ning aastast aastasse arendada kõrgekvaliteedilisi ning konkurentsivõimelisi tooteid.

 PhenHRIG on jätkuvalt pühendunud taimseid fenoolühendeid sisaldavate toitude või toidulisandite tarbimisest saadavate kasutegurite  kindlakstegemisele. 2017. aasta sümpioosium toimus 22. aprillil Chicagos ja oli suunatud uuele põnevale teemale- kuidas taimsed polüfenoolid aitavad muuta mikrobioomi ja inimese heaolu. Sümpioosiumiga kaasnes toitumisteadlaste suur huvi.

 Selle aasta sümpioosiumil ühines  dr. Carughiga meie teine Teadusliku konsultatiivnõukogu liige, dr. Diane E. Clayton, kes võttis osa ka Noore uurija auhinnagalast.

Kohtumisel tutvustasid noored  teadlased oma polüfenoole puudutavaid uurimistöid ning ihaldatud auhind anti kolmele noorele uurijale:

Jordan M.K.I. Oshiro Purdue Ülikooli toidutehnoloogia teaduskonnast sai auhinna oma uurimistöö eest teemal:
“Pikeatannooli and resveratrooli mõju ümarusside proteoomilisele profiilile.”

Derek Martin Wisconson-Madisoni ülikooli toidutehnoloogia teaduskonnast sai auhinna oma uurimistöö eest teemal “Arooniast pärit polüfenoolide põletikuvastane toime Jurkat rakkudes.”

Xuhuiqun Zhang Illinoisi Tehnoloogiainstituudist sai auhinna teadustöö eest teemal “Punastest vaarikatest pärit polüfenoolide ja soolte mikrobioomi vastastikune mõju: esialgsed järeldused.”

 


Igaühele, kellele meeldib jagada heaolu… NeoLife´I võib määratleda kui alustavate ettevõtete maailma. Lihtsalt öelduna on see kui tehnoloogiaettevõttega alustamine, vaid tegevussuund on teine-toitumisalane. Alustamiseks pole palju vaja, sest NeoLife pakub ja võimaldab kogu infrastruktuuri, mida on edukale ettevõtmisele vaja- tooteid ja turundusplaani. Selle asemel, et äris esimesi samme tehes kulutada tuhandeid eurosid, on alustamine kõigi jaoks kättesaadav. Teil on oma NeoLife äri, millest võib saadasissetulekuallikas ka sinu järglastele.

Soovid lisainfot? Külasta meie kodulehte NeoLife.com  või helista +372 630 4600.

 

 

Treenima!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Igapäevased aega säästvad treeningrutiinid

Kõik teavad, et treening koos tervisliku toitumisega on meie keha ja üldise heaolu tagamiseks vajalikud. Kuid….. kui paljud teist tunnevad, et igapäevaselt ei jätku sellise eluviisi elamiseks aega. Kas meil on sellele probleemile lahendus?

Olgugi, et alati pole aega tervisliku salati valmistamiseks, puuviljade või kehale vajalike ainete toidukorrale lisamiseks, NeoLife pakub olukorrale lihtsalt lahendust.  Näiteks toidulisandit ProVitality+ tarbides, saad toidust puuduvad olulised toitained kompenseerida. Kuid kuidas on treeningu või liiikumise jaoks aja leidmisega? Üks lahendusi on teha päeva jooksul lühikesi treeningpause. Oleme pannud kokku mõned näpunäited, mida soovitame päeva jooksul oma tavalisi kohustusi täites järgida.

Miks on end vaja liigutada

Miks me peame end liigutama? Liigutamisest saadavad kasutegurid ulatuvad heast väljanägemisest palju kaugemale. Liigutamine tõstab keha üldist energiataset, aitab tõsta enesehinnangut, tugevdab immuunsussüsteemi, stimuleerib ajutegevust ning pärsib ärevust. Alati ei pruugi olla aega jõusaalis või jooksmas käimiseks,  kuid lihtsaid ja pisikesi nippe kasutades saad treeningu muuta oma igapäevase elu osaks.

Liiguta jalalabasid

Ära alahinda väikeste harjutuste tähtsust.  Kandu tõstes aitad parandada vereringet ning vältida tursete tekkimist. Seda saad teha igal pool, kus viibid- bussipeatuses, televiisorit vaadates või tööl olles.

Tee treeningpause

Kui oled üks nendest, kelle istub tööd tehes töölaua taga, siis kasuta aeg-ajalt võimalust teha mini-pause.

Siin on mõned näited, kuidas ja milliseid mini-harjutusi saad töölaua taga teha:

  • toolil istudes pinguta säärelihaseid kümme sekundit, lõdvestu  ning korda harjutust veel 9 korda
  • nõjatu lauale ning tee kätega mõned ülestõuked
  • istudes tooli, kasuta kõhulihaseid ning tõsta kordamööda jalgu

Harjutusi tehes ära unusta oma selga sirgena hoida!

Kasuta lõunapausi jalutustiiru tegemiseks

Väike lõunane jalustuskäik on suurepärane vaheldus tööle! Muuda oma jalutustrajektoore, siis ei tüdine sa ümbruskonnast liiga kiiresti. Lõbusamaks kulgemiseks kutsu kaasa töökaaslased või lae endale telefoni mõni nutitelefonile mõeldud treeningrakendus, mille abil saad lihtsalt teada, mida oled päeva jooksul teinud.

Kasuta intervalltreeningu tehnikat

Kõrge intensiivusega intervalltreening on tõhus vahend, mis aitab põletada kaloreid ning parandab vereringet. Kuid alati ei pea minema treeningsaali, teinekord võib hoopiski treenida hetkedel kui täidate oma igapäevaseid ülesandeid.. Näiteks lapsele kooli vastu minnes või bussipeatusesse kõndides. Selle asemel, et iga päev samamoodi liikuda, muuda aeg-ajalt oma kõndimise kiirust, tehes kiiremaid lõike vaheldumisi harjumuspärases tempos liikumisega. Intervalltreening tähendab lühikse aja jooksul maksimumi võtmist, seejärel lühikesi kergema koormusega taastumisperioodi, nii mitmeid kordi korrates.

 

 

 

Leia oma igapäevastes rutiinides võimalus väikeseks treeninguks

  • kauplusesse minnes pargi auto parklasse nii kaugele kui võimalik, andes endale nii võimaluse veidi rohkem liikuda
  • kas sinu majas on trepid? Väga tore! Kasuta seda head võimalust liikuda trepist üles kiiresti, astudes üle astme
  •  ootad, millal vesi pasta keetmiseks keema läheb? Kasuta seda aega näiteks kükkide tegemiseks
  •  väldi  televiisorit vaadates pikka diivanil istumist, istu hoopis Pilatese pallil, kus saad tasakaalu säilitamiseks kasutada kõhulihaseid.

 

Naudi neid pisikesi treeningvõimalusi, mida elu sulle igapäevaselt pakub!