Pilk Marko Alberti külmkappi

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Usume, et inimese külmkapi sisu räägib üsna palju selle inimese kohta. Kuna me tahame õppida oma NeoLife sportlast Marko Albertit paremini tundma, siis küsisime luba piiluda veidi tema külmkappi.

IMG_3909Mulle ei meeldi kui külmkapp toidust pungil on, aga mõned asjad siiski peavad seal alati olema. Esiteks on oluline Kreeka jogurt. Lisad värskeid puuvilju ja ongi mõnus vahepala. Mul on alati varuks ka mõned munad, sest mulle lihtsalt meeldib muna süüa. Piim NeoLifeShake’i tegemiseks on ka alati olemas. Ma tean küll, et seda soovitatakse veega segada, aga mulle meeldib see piimaga segatuna rohkem. Mulle tundub, et toiduvalmistamine on valdkond, mida pean veel siiski harjutama, seda nii enda kui laste jaoks. Hommikusöögiks sööme tavaliselt kaerahelbeid kodus valmistatud moosiga või rukkileiba kodujuustuga. Õhtusöök, mis meile kõigile meeldib on ahjus küpsetatud lõhe ning wokitud värsked köögiviljad.

 

Ma üritan alati kaasatIMG_3919a oma peret oma teekonnal. Ma tõesti tahan, et nad tunneksid, et on osa minu Ironman’i ettevalmistusest, mis kestab 3-4 kuud. See tähendab rasket tööd iga päev. Võimalusel kombineerin oma treeninglaagreid pere puhkusega. Nad ühinevad minuga näiteks mõneks nädalaks Kanaari saartel. Nemad saavad päikest nautida kuni mina õues mängin. Kui mina oma asjadega valmis saan, saame veidi ka ühist aega nautida, olgu see siis kasvõi lihtsalt perekeskne õhtusöök.

Maitsev inspiratsioon

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Maitsev ja tervislik inspiratsioon!

Kõik me armastame NeoLife jooke; mugavalt pakitud, maitsvad ning mugav siis kui pole aega toiduvalmistamiseks. Kuid mõnikord on köögis hea toimetada; miks mitte kaasata protsessi kogu perekond ning valmistada midagi maitsvat koos. Meil on teile pakkuda maitsva lõuna- või õhtusöögi retsept, mis sisaldab palju D-vitamiini ning omega-3. Valmistades kaste kaunviljadest (antud retseptis on kasutatud rohelisi herneid) saad ka palju vitamiine, mineraale ning kiudaineid ilma liigseid kaloreid lisamata. Retsept on mõeldud 7 portsjonile!

Salmon_dish3

Koostisained (7 portsjonit)
3,5 dl kinoad
7 x 150 g lõhet
7 dl külmutatud rohelisi herneid
7 dl vokkimiseks sobivaid aedvilju (kasuta kas külmutatud segu või koosta segu oma lemmikjuurikatest)
3,5 sl sojakastet
6 sl seesamiseemneid
tšillihelbeid
1 puljongikuubik
2 sl oliiviõli
1) valmista kinoa vastavalt pakil olevale juhendile
2) lisa 3 dl veele puljongikuubik, keeda herneid umbes 5 minutit. Sega või purusta.
3) paneeri lõhe seesamiseemnete ja tšillihelbetega. Prae paar minutit kuni tekib kena koorik. Vala lõhele sojakastet, alanda temperatuuri  ning lase veel paar minutit küpseda.
4) Kuumuta pann ning voki aedviljad vastavalt pakil olevale juhisele või valmista värsked aiasaadused vastavalt oma maitse-eelistusele.
5) naudi tervislikku ja maitsvat rooga!

1 portsjon annab umbes 600 kcal, 40 g valke, 29 g rasvu,  37 g süsivesikuid.

Oled mõnikord isu tundud soolase ja krõbeda järele? Sa pole ainuke! Meil on pakkuda tervislik alternatiiv väikeseks suupisteks. Miks mitte proovida Tina soolaseid ja krõmpsuvaid kreekereid?

Soolased krõbedad küpsised (retsept Tinalt, Soome kontorist)

Vajaminevad ained:Crackers
1 dl mooniseemneid
1 dl linaseemneid
1 dl kergelt purustatud kõrvitsaseemneid
1 dl kergelt purustatud päevalilleseemneid
2 dl maisijahu
1 tl soola
1 dl rapsiõli
4 dl keevat vett

Kuumuta ahi 145 C °. Sega kõik kuivained õliga ning veega. Sega kõik kuivad koostisosad õliga ja kuuma veega. Lase 20 minutit toatemperatuuril paisuda.
Määri segu õhukese kihina küpsetuspaberiga kaetud kahele ahjuplaadile. Küpseta 15 minutit. Seejärel võta plaadid ahjust, vormi neid veidi  ning aseta nad tagasi ahju. Lase veel 45 minutit küpseda. Võta kreekerid ahjust ning lase jahtuda. Murra tükkideks. Hoia toatemperatuuril.
Oled veidi külmetanud ja tunned end kehvasti? Tee endale üks soojendav ja energiat andev tee!
Rahustav talvine tee (retsept Åsalt Roosti kontorist)

Koostis:Tea3

NeoLifeTea
Paar viilu värsket ingverit
Pool viilu sidrunit
Lisa koostisadele kuuma vett. Lase seista 5 minutit.  maitsev, soojendav ja rahustav Sinu kurgule. Lihtsalt parim talvine tee!

Päev Eijaga

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Täna palusime Eijal kirjeldada oma tavalist päeva. Leia inspiratsiooni 3 Diamond Director´i päevast!

shutterstock_221601982Alustan oma päeva kergete venitusharjutustega ning klaasikese Aloe Vera Plus´i ning vanillimaitselise NeoLifeShake´ga. Seejärel loen ajalehti ning mõtlen läbi tegevused, mida päeva jooksul vaja teha. Seejärel aga suundun kepikõnniringile ning pärast dushi alustan kontoris tööga. Loen läbi ning vastan kirjadele, planeerin üritusi ja kokkusaamisi, koostan ürituste kavasid, broneerin ruume, organiseerin reise ja väljasõite, tegelen klientidega. Samuti kulub päeva jooksul palju aega telefonikõnedele.

 

Õhtupoolikuti on mul tihti kokkusaamised meeskonnaga, äriesitlused, koolitused või kohtumised inimestega. Kui mul pole ühtegi kokkusaamist, siis veedan palju aega õues.
Võimlen regulaarselt, sest mulle lihtsalt meeldib see ning soovin hoida oma keha vormis ning püsida energilisena. Suvel käin pikkadel jalutuskäikudel, harrastan kepikõndi , ujun ning sõidan jalgrattaga. Nüüd, talvisel ajal aga meeldib mulle suusatamine ning talisuplus. Trennis käin keskmiselt neli korda nädalas- kas jõusaalis või harrastades pilatest või piloxingut.

IMG_6080Olen õhtuse eluviisiga inimene ning toimetan veel hilistel õhtutundidel: teen kodutöid ning mõnikord ka tööd. Mõtlen läbi ka järgmise päeva “to do” nimekirja. Lõõgastumiseks loen või mängin klaverit. Kuid enne magamajäämist loen alati voodis veel raamatut.

 

Oma kohustuste kirjapanek aitab oma aega kontrollida ja tegevusi organiseerituna hoida. Miks mitte teha samuti nagu Eija ning panna kirja oma homsed tööd ja ülesanded?

Triatleedi elu

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Milline näeb välja tippsportlase normaalne päev? Kas selline asi nagu normaalne päev neil üldse eksisteerib? Kas on võimalik elada ka normaalset pereelu kui treenid raudmeheks? NeoLife sportlane Marko Albert teab neid vastuseid.

smaller jpeg Marko Albert DSC_6549Normaalne on triatloni maailmas väga haruldane sõna. Normaalne treeningpäev kestab minu jaoks 5-7 tundi pluss muu tegevus sinna juurde (kas jooksurajale või basseini sõitmine, venitamine jne.)

Minu elus on kahte sorti päevi. Päevad, mil olen kodus ja päevad, mil olen treeninglaagris. Alustame viimasest.

Kui ma olen kodust eemal, kulgeb kõik üsna lihtsalt. Ma ärkan, joon oma esimese tassi kohvi, söön, teen esimese treeningu, söön veidi, teen teise treeningu, söön jälle, magan, joon teise tassi kohvi, teen kolmanda treeningu, söön, tegelen oma paberimajandusega ning seejärel ongi aeg põhku pugeda.

Kui ma aga kodus olen, näeb päev teistsugune välja. Ma tavaliselt ärkan kui mu naine tööle läheb. Söön, joon kohvi, äratan lapsed üles, panen nad riidesse, söödan kõhud täis ning viin lasteaeda, ise aga lähen treeningusse. See tähendab, et juba lasteaias on mul trenniriided seljas, mis võib tunduda kummalisena kõikide ülikondade ja viisakate kontorirõivaste keskel, aga ka mina lähen ju tööle. Peale treeningut lähen tavaliselt tagasi koju, valmistan lõunasöögi, teen uinaku ning seejärel oma teise/kolmanda treeningu. Vahetevahel toon lasteaiast oma 5- aastase tütre ning lähme koos basseini, teeme ühise treeningu – tema lastebasseinis oma juhendajaga ning mina suures basseinis. Siis naaseme koju, sööme õhtust ning ongi aeg mu naisel trenni minna. Selle aja veedan ma oma lastega. Hetkel tahavad nad minuga vaid maadelda. Värvimine, lõikamine ja joonistamine on mu naise pärusmaa, mina maadlen. See on ühtlasi ka mõnusa üldfüüsilise treeningu eest, enne kui algavad magama sättimise protseduurid. Loen lastele unejuttu ning pärast seda saan tegeleda paberimajandusega, vastata e-mailidele, otsida lennupileteid jne. Palun väga, selline ongi “normaalne päev” minu elus.

Kirjuta meile oma päevast!

 

Leia omale sobiv treening

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Leia oma treening!

Me kõik oleme erinevad ning tegevused, mis sobivad sinu sõpradele ja kolleegidele, ei pruugi sobida sinule. Nagu näiteks meie Rootsi kontorite töötajaid Åsat ja Kristinat võib tihtipeale tantsuplatsil liuglemas näha ning Mats mahutab igasse nädalasse 9-10 trenni, vaheldumisi rattasõit ja jõusaal. Maria käib hommikul kell 5 jooksmas, samas Martina eelistab pärastlõunast treeningut spordisaalis. Lisaks on veel terve hulk inimesi, kes saavad oma igapäevase treeningu kätte oma koeraga jalutades. Enamus meie NeoLife kontori töötajatest on leidnud omale sobiva treenimisviisi, aga nagu näha, me kõik oleme erinevad.
Kui tahad hoida oma harjumust regulaarselt liikuda, pead leidma sellise tegevuse, mis sobib just sulle. Vaid siis kui oled omale sobiva tegevuse leidnud, mis sobitub hästi ka sinu päevakavasse, teed sa seda regulaarselt läbi aasta. Ära aga oota, et treening on vaid lõbus ja lihtne tegevus. Treening peab ka raske olema. Kui sa tahad tugevamaks saada, pead pingutama oma lihaseid üle mugavuse piiri. Kui tahad kiiremaks saada, pead jooksma kiiremini kui sulle meeldib. Kui tahad paremat enesetunnet ja rohkem energiat, pead oma keha higiseks ajama.
Aga isegi kui treening on raske, peab olema selles midagi nauditavat. Katsu leida koshutterstock_106892996_jogging_lowmbinatsioon lõbust ja heast treeningust. Parima tulemuse annab erinevate treeningute kombineerimine. Võibolla meeldib sulle teistega koos grupitreeningus käia, või hoopistükkis naudid rahu ja vaikust üksi metsas sõrkides. Aga võibolla motiveerib sind hoopis võistlemine? Pane end kirja mõnele jooksule või leia võistlushimuline sõber, kes innustab sind pidevalt paremaid tulemusi saavutama!

Kas sa oled oma asja juba leidnud? Kui ei, siis võta see juba täna oma eesmärgiks ning proovi uut tüüpi treeningut iga kuu terve aasta jooksul. See pakub sulle 12 erinevat võimalust leidmaks, mis võiks olla sinu jaoks õige treening. Soovime sulle edu treenimisel!

Kohtuge meie raudse mehega!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Mõned päevad tagasi kirjutas Eija, kuidas ta kasutab muusikat raske päeva paremaks muutmiseks. Täna aga küsisime NeoLife sportlaselt Marko Albertilt, kuidas tema kasutab muusikat motivatsiooni ammutamiseks treeningutel ja võistlustel.

Marko Albert_Ironman2014Kui ma registreerusin osalema 2014. Aasta Uus-Meremaa Ironman võistlusel, küsiti minult, mis lugu ma tahaksin finišijoonel kuulda. Ma kirjutasin loo nime ja unustasin selle ära. Tegin oma elu võistluse ja kui pöörasin finišisirgele hakkas mängima minu lugu. Võites oma esimest Ironman võistlust ning kuuldes finišijoonel Tina Turneri “Simply the best” lugu oli lihtsalt fantastiline! Kui ma sellele mõtlen, tuleb mul endiselt kananahk ihule. Ma nutsin, hüppasin, jooksin ringi. Kõike seda peale 8 tundi ja 17 minutit võistlemist! See mälestus jääb mulle alatiseks.
Kui ma sõidan autoga ühest treeningpaigast teise, kuulan tavaliselt mõnda ülekannet (kas spordist, treenimisest või triatlonist) või kuulan hetke lemmikalbumit. Praegu on selleks Mumford and Sons album “Wilder Mind”.
Mul on iPhone’s pleilist “The Best”. TSeda kuulan vahetevahel pikkade jooksutreeningute ajal. Mingil põhjusel teab mu iPhone täpselt, millist laulu mängida. Kui ma tunen end halvasti, tuleb järsku Survivor’si laul “Eye of the tiger” ning kõik muutub jälle positiivseks!
10 aastat triatloni maailma tipus on andnud mulle hea perspektiivi. Ma ei muudaks üldse palju, aga annaks endale imselt nõu teha kõike veidi rahulikumalt. Mõelda rohkem enne võistluste ajal otsuste langetamist. Olen teinud mõningaid mõtlematuid otsuseid, sest soov võita on olnud liiga suur. Vahetevahel on parem minna ohutut teed pidi ning veidi end tagasi hoida…
Mul on olnud alati ainult üks motivatsioon – saada paremaks sportlaseks ning paremaks inimeseks. Vahetevahel ma ärkan hommikul veel eelmisest päevast valusa kehaga, aga ma tõusen ikka ja viin oma asjad ellu. Iga päev küsin ma endalt ühte ja sama küsimust: “Kas ma annan endast hetkel oma parimat?” Kui ma seda teen, võin olla õnnelik ja endaga rahul. Motivatsioon justkui hõljub ringi. Mul see kas on olemas või mitte. Enda Ironmani võistlusjoonele seadmine on raske, juba  distantsi pikkus on hirmuäratav. Võistluse ajal ma üritan kontrollida asju, mida ma saan  ning mitte mõelda asjadele, mis ei ole minu kontrolli all. Peaaegu võimatu on olla pidevalt keskendunud võistluse kõigi 8 tunni jooksul, aga mida rohkem ma suudan selles hetkes olla ja mida rohkem ma naudin seda valu, seda parem on tulemus.
Soovin kõikidele NeoLife-s suurepärast eelolevat aastat ning andke endast parim oma eesmärkide saavutamisel!

Marko Alberti blogi leiad siit: : http://www.marko.ee/en/blogi

Kas ka Sina kasutad muusikat enda motiveerimiseks edu saavutamisel? Miks mitte panna kokku pleilist oma tiimi jaoks lauludest, mis inspireerivad teid edu saavutama!

Motivatsioon Eijalt

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Kuidas motiveerib end Eija Heimonen

Palusime 3 Diamond Director Eija Heimonenil meiega jagada oma mõtteid motivatsiooni kohta. Eija on suurepärane inspireerija ning ehe näide sellest, mida on NeoLife´ga võimalik saavutada.

Loodame, et tema lugu inspireerib ka Sind!

Eija in SanFranIgal hommikul ärkan uudishimuliku ja tänulikuna, sest mu tervis on korras ning saan tegeleda tööga, mida ma armastan! Olen õpihimuline ning valmis omandama uusi teadmisi ja kogemusi: õppima erinevaid uusi keeli ning proovima uusi spordialasid, avastama uusi põnevaid paiku, omandama uusi kokandusnippe ja õppima, kuidas ise omal alal edukam olla.

Juba noorena hakkasin kirja panema mind  lauseid, mis mind on inspireerinud ning  mis on aitanud meelde tuletada meile elus tähtsaid asju. Tihti loen kirjapandut ning lisaks veel vastavat kirjandust. Edu puhul tunnustan kõiki asjassepuutuvaid inimesi äärmiselt hea meelega. Ennast aga premeerin maitsva toidu ning hea veiniga meeldivas seltskonnas.

Mina, mu tütar ning õde tunneme üksteist läbi ja lõhki, meil on olnud palju ühiseid ettevõtmisi ning tihti naerame meiega juhtunud olukordade üle. Sellised hetked viivad unustusehõlma kõik, mis meid häirinud on.

Päevil, mil asjad kuidagi ei suju ning kõik tundub raske, aitab mind muusika.Kuulan muusikat, mis sobib mu hetkemeeleoluga või lähen hoopiski õue jalutama. Fokusseerin end nägemustele, kuidas ja mida teha teisiti või paremini ning mõtlen end ümbritsevatele positiivsetele asjadele. Hindan kõrgelt igapäevaseid asju ja tegevusi- need annavad mulle jõudu ning aitavad edasi liikuda.

Kui ma aga saaksin reisida ajas 10 aastat tagasi, annaksin endale järgmise soovituse: Ole tugev ja siiras, hoia meel erksana ja ära unusta kui oluline on puhata.

Kuidas Sina leiad endas motivatsiooni tegutsemiseks? Jaga oma nippe meiega!

 

Oleme kohal!

Jaga postitust:Share on Facebook
Facebook

Lõpuks ometi on käes aeg meie Põhja-Euroopa NeoLife blogi avamiseks. Tahame kutsuda sind NeoLife pere elutuppa. Loodame, et sellest saab koht, kus saad motivatsiooni ja inspiratsiooni teistelt pereliikmetelt. Järgnevate kuude jooksul saad tuttavaks meie andekate NeoLife sportlastega. Nad jagavad oma mõtteid treeningutest ja heaolust ning lasevad piiluda ka veidi oma igapäevaellu. Kohtud ka meie edukate edasimüüjatega, kes jagavad sinuga, kuidas nemad töötavad ja NeoLife elustilli naudivad. Tutvustame ka meie kontorite töötajaid – kuidas Soome kontori naised end vormis hoiavad, mida Eesti kontori töötajad lõunaks söövad ja mida arutatakse Rootsi kontoris. Jälgi meie blogi, et rohkem teada saada!

Täna aga tahame tuua päikesekiire pimedasse talveaega. Ka väikseim heategu võib muuta palju.shutterstock_212478988

Miks mitta kutsuda üksildast naabrit tassikesele teele või sõpra jalutuskäigule –värske õhk ja liikumine teeb teile mõlemale head ning sõber rõõmustab kindlasti teie ühise koosveedetud aja üle.

On sul muid häid mõtteid, kuidas muuta teiste sinu ümber olevate inimeste elusid helgemaks?

 

Jaga meiega oma mõtteid!

Muuda maailm helgemaks paigaks koos NeoLife’ga!